太陽光を浴びましょう!

紫外線が気になる今日このごろ。
シミなっちゃうので・・・と日差しは避けがちですが、実は健康にとても重要です。
たくさん効果はありますが、2つ紹介
・骨を健康的に保つの必要
骨を作るために必要なビタミンDの合成に紫外線が大事
・うつ病の予防
太陽光を浴びるだけで、うつ病予防になることがわかっています。
冬場は日差しが少ないため、’冬季性うつ’になることがあります。
1日、15分から20分くらいは日差しを浴びましょう!